Как добиться желаемого в любви, работе и жизни. Разбор книги «Хватит быть славным парнем» о мужской психологии

Это не просто обычное саммари из интернет. Я его прочитал сам, применил множество упражнений. затем через 2 года вновь перечитал и внес ключевые смыслы с заметками в маинд-карту:

Если приблизить то будет так:

Или так:

Кто такой «целостный мужчина»?

Целостный мужчина понимает, что совершенен в своём несовершенстве. Трансформация из славного парня в целостного состоит не в том, чтобы стать ещё более хорошим человеком, а в новом взгляде на себя и мир, полном изменении парадигмы.

Уход от "славного парня" не означает, что он перестанет быть славным парнем, скорее это обретение целостности, способности принимать все аспекты собственной личности: силу, уверенность, страсть, недостатки, ошибки, тёмные стороны.

Целостный мужчина не боится решать конфликтные ситуации, хорошо понимает себя, нравится таким, какой он есть, берёт ответственность за удовлетворение своих потребностей, принимает себя, свою мужественность, сексуальность.

Кто такой «славный парень» по автору?

Славный парень мыслит черно-белыми категориями и не понимает, как так девушка может не хотеть славного парня, а наоборот выбрать "сукина сына". Полное противоположение сумасшествию тоже является сумасшествием, поэтому быть славным парнем или быть подонком - не выход.

Свойства славного парня:

- Тушит пожары, проблемы в близких отношениях.
- Зависимость, всё что держится внутри, должно находить выход, подавленная ярость.
- Делают своих партнёров эмоциональным центром.

Неэффективная парадигма славного парня:

"Если я смогу скрыть свои недостатки и стану тем, кем меня хотят видеть окружающие, то я буду любим, мои потребности будут удовлетворены, а жизнь станет беспроблемной".

Это приводит к тому, что славные парни не используют свой потенциал на 100%.

Истоки парадигмы славного парня:

1. Неуверенность с детства, страх "быть оставленным" (для детей это равносильно смерти).
2. Убеждение, что потребности других важнее собственных.
3. Формирование механизмов выживания - быть "хорошим славным парнем", скрывать свои недостатки.

Происхождение парадигмы славного парня:

- Современная система образования, где работают только женщины. Мальчики подстраиваются под противоположный пол.
- Мужчины отделены друг от друга, меньше понимают, что значит быть мужчиной.
- Поведение мужчин определяется женщинами, мужчины становятся зависимы от женского одобрения.
- Убеждение: "Чтобы получить любовь и удовлетворить потребности, нужно стать тем, кем хотят видеть женщины".

Этапы превращения в славного парня:

1. Заброшенность (отец бросил, мама ушла).
Убеждение: "Я не могу быть самим собой".
2. Возникновение отравляющего стыда. Убеждение: "Быть собой - опасно".
3. Формирование механизмов выживания как "хороший славный парень".

Проблемы парней в построении отношений:

1. Отравляющий стыд мешает близости.
2. Склонность создавать ненормальные отношения с проблемными партнерами.
3. Склонность полностью погружаться в отношения или избегать их.
4. Неумение расставаться с неудачными отношениями.

Стратегии построения успешных отношений

1. Установление границ.
Жены хотят, чтобы мужья могли им противостоять, это признак силы.

2. Концентрация на отношениях, а не только на партнере. Если один партнер имеет проблемы, значит, проблемы есть у обоих.

3. Отказ от поддержки нежелательного поведения партнера.
Не обращать внимания на негативное поведение - способ от него избавиться.

4. Поиск партнера, который сам несет ответственность за свою жизнь, а не "требующего ремонта".

5. Не допускать интимных отношений, пока не убедитесь в совместимости.
Секс создает слишком прочную связь.

Интимная жизнь славных парней.
Основные проблемы:

- Слишком мало секса.
- Согласие на плохой секс.
- Сексуальные нарушения (эректильная дисфункция, преждевременная эякуляция).
- Сексуальная подавленность (низкий интерес к сексу).
- Сексуальная зависимость (одержимость мастурбацией, порно, изменами).

Причины:

- Стыд, связанный с детскими воспоминаниями и травмами.
- Искаженные представления о сексе из-за влияния общества и порно.
- Скрытая сексуальная привязанность к матери.
- Воспоминания о сексуальных неудачах и отказах.

Проявления:

- Избегание сексуальных возможностей.
- Попытки быть "хорошими любовниками", чтобы отвлечься от страха.
- Использование скрытых сексуальных зависимостей.
- Подавление жизненной энергии.
- Согласие на плохой секс.

Выход из сексуального подполья:

- Принять и отпустить свои страхи и стыд, связанные с сексуальностью.
- Научиться доставлять удовольствие себе без использования порно и фантазий.
- Взять ответственность за свое возбуждение.
- Отказаться от плохого секса, чтобы получить желаемое.
- Основа хорошего секса - два человека, ответственных за удовлетворение своих потребностей.

Славные парни на работе. Страхи:

- Не смогут жить по ожиданиям окружающих.
- Не справятся с возросшими ожиданиями.
- Перестанут управлять своей жизнью.
- Сделают что-то, что всё испортит.

Проблемы:

• Стремление делать всё правильно вместо того, чтобы рисковать.
• Попытки делать всё самостоятельно, неумение принимать помощь.
• Саботирование собственных дел (откладывание, невыполнение проектов, погружение в чужие проблемы).
• Искаженное представление о самих себе, мешающее реализовать свой потенциал.
• Готовность оставаться в привычных, но неэффективных системах и отношениях из-за страха расставания.

Решения для славных парней:

1. Осознать свою страсть и потенциал. Принять осознанные решения противостоять страхам, не соглашаться на посредственность, устанавливать свои правила.
2. Отказаться от попыток делать всё правильно. Это лишь высасывает жизненные силы.
3. Научиться просить помощь у других.
4. Прекратить саботаж:
• Сконцентрируйтесь на важном
• Делайте дела, не откладывая
• Соглашайтесь на "достаточно хорошо", не гонитесь за совершенством
• Доводите начатое до конца
• Не начинайте новых дел, не закончив старые
• Не ищите оправданий
• Не погружайтесь в чужие проблемы
5. Жить желаемой жизнью:
• Ставить себя на первое место
• Просить о том, чего хотите напрямую
• Научиться говорить "нет"
• Устанавливать свои правила
• Позволять людям помогать вам
• Выходить из неудовлетворительных ситуаций
• Не допускать то, что считаете недопустимым
• Заботиться о себе
• Мыслить категориями изобилия
• Не делать ничего втайне от других
• Делать дела, не откладывая